Home

Schlatter rehab övningar

Behandla ditt schlatterknä » Naprapatlandslage

Här har du några övningar du bör testa: Liggande 90. Du ligger i 90 grader i höftled och knäled, vaderna vilar på en stol eller liknande. Ligg med armarna nedåt med handflatorna pekande upp mot taket. Ligg i denna positionen i 5-15 minuter, det hjälper ländryggen att bli mer symmetrisk och funktionell. Bättrad rörlighet i ryggen. Har ditt barn ont under knäskålen när det hoppar eller springer? Det är inte ovanligt och kan vara Schlatters sjukdom. Leg fysioterapeut Sara Schönbeck visar fem enkla övningar som hjälper mot smärtan

Knäledens anatomi schlatterknä Schlatters sjukdom eller morbus schlatter är en inflammation i knäskålsenans fäste (tuberositas tibiae). Främre lårmuskeln (quardriceps) övergår till knäskålssenan där knäskålen är infäst. Knäskålssenan fäster på övre underbenet (tibia) framsida ca 5 cm nedanför knäleden. Växande individer mellan 8-16 år har en outvecklad benstruktur med. Morbus Schlatter Fakta. Schlatter är en mycket vanlig överbelastningsskada och kan drabba vilken ung idrottare som helst. Skadan kommer smygande och förmodligen har du tränat lite hårdare än vad dina växande knän tål. Vanligtvis bildas det då, strax under knäskålen, en ömmande knöl som kan synas lite på utsidan Schlatter är ofarligt men kan göra väldigt ont. Schlatterknä, som det också kallas, läker för de allra flesta ut av sig själv, specifikt utformade övningar och ett avlastande skydd kan hjälpa och ge mindre smärta under tiden. Ett knäskydd kan lindra värken, visa rekommenderad produkt Supination med en hantel - övning för tennisarmbåge 2. Supinator-muskeln, eller utåtvridarmuskel är en stor muskel i underarmen som fäster i armbågen. Dess främsta uppgift är supination av underarmsbenen. Det är den som arbetar då vi vänder handflatan uppåt och den är ofta involverad i rörelser som kan orsaka tennisarmbåge Lugn rehab för att undvika överansträngning. Restriktioner Undvik töjning av suturerad sena/muskel Undvik även (med slynga på) sysslor som att bära lätt och lyfta, monotona rörelser som dataarbet e och sticka de första 12 veckorna. Övningar: Se hemträningsprogrammen liten- stor cuffruptur på vår hemsida www.specialistcenter.n

4 övningar att ta till mot schlatterknä Sv

Avsluta med stretching enligt övningar na i figurerna 9, 10 och 11. Idrottsrelaterad träning. Återgå successivt till or dina-rie motions- och idr ottsaktivitet. Utför övningar i figurerna 1-4 samt 9 som uppvär mning innan akti-vitet påbörjas som ställer höga krav på axelns funktion. Inom racketsporter - träna smash och ser ve Lugn rehab för att undvika överansträngning. Övningar: - Fortsätta med övningar från hemprogrammet ovan så länge som rörligheten ej uppnåtts. - Använda armen i sin lättare vardag. - Påbörja att använda aktiva axelrörelser i alla riktningar enligt ordination. Tag tex hjälp av vägg att klättra med fingrar upp i flexion av axeln amensarbetet är en handbok med information om Osgood-Schlatter och SLJ samt ett träningsprogram som innehåller övningar med förebyggande och rehabiliterande syfte. Nyckelord: Förebygga, rehabilitera, Osgood-Schlatter, Sinding-Larsen-Johanssons, unga, handbok, HJK Akademi Sidantal: 35 Språk: Svenska Datum för godkännande: 15.12.201 Hopparknä & Schlatter variant 1. Instruktionsvideo för en variant av tejpning vid hopparknä eller schlatter. Börja med att placera en tejprulle under hälen. Knät över foten med en vinkel på 30 grader i knäleden. Sätt tejp runt knät över patellarsenan, precis under knäskålen Allt du behöver veta om schlatter Uppdaterad 17 juni 2019 Publicerad 28 augusti 2016 Fråga doktorns sjukgymnast Per Jonsson visar en övning som hjälper till att avlasta knät vid schlatter

Osgood Schlatter är ett liknande tillstånd som drabbar unga personer och där ömheten uppträder nedanför patellasenan eftersom benet fortfarande är mjukt och ger vika före patellasenan (se bilden nedan till höger) En sak som dessa patienter brukar ha gemensamt är att de sätter mycket press på framsida lår vid olika övningar. Schlatters sjukdom (schlatterknä) Schlatters sjukdom (schlatterknä) är smärta från knäskålssenans fäste i underbenet på grund av överbelastning av vävnader i tillväxt.Barn i tillväxtåren mellan 8-15 års ålder och som samtidigt belastar knäna med mycket hopp och löpning kan drabbas

Hälsporre behandling, beställ hjälpmedel som hjälper att

Schlatterknä - Effektiv behandling av schlatter Rehaboteke

Hamstringsskador är den vanligaste muskelskadan bland fotbollsspelare och står för ca 37% av andelen muskelskador.(1) En hamstringsskada kan vanligen ske på två olika sätt: Sprint-typ: Vid snabb löpning i löpsteget när man svingar benet framåt och belastning överstiger hamstrings belastningstolerans och en akut smärta uppstår hamstrings Det finns en hel del övningar du kan göra hemma när du har drabbats av artros för att minska smärtan i handen och få bättre rörlighet. Här nedan har du några enkla övningar som håller lederna i handen elastiska vilket minskar smärtan och leder till att handrörelserna utförs med mindre obehag - Byt smärtsamma övningar mot sådana som kroppen klara av. Crosstrainig där man byter övningar brukar vara lättare än att upprepa samma övning hela tiden. - Börja träna på en låg nivå och öka träningsmängden med ca 10% per vecka

Morbus Schlatter Idrottsskadeguiden

Vid rehab av bakknän fokuserar vi på att bygga lokal stabilitet och styrka och global funktionell biomekanik som tillsammans gör att bakknäna får ett hållbara förutsättningar sätt att jobba. Stabilitet - Stabilitet kan man dela upp i olika grenar, man kan säga att det finns omedveten och medveten stabilitet samt passiv och aktiv stabilitet Axelrehab Axelrehab - rehabövningar för axlar Här finns olika övningar för att rehabilitera dina axlar. Att ha smärta i axeln är relativt vanligt och kan bero på inflammation eller överansträngning Rehabilitering i Jönköpings län Träning efter höftoperation Innehållet gäller Jönköpings län. Om du har genomgått en höftoperation är det viktigt att träna regelbundet för att få tillbaka styrka och rörlighet i höften. I bildspelet nedan ser du anpassade övningar för dig som är nyopererad Träningsprogram. Här hittar du dina träningsprogram som du jobbar med efter din operation. Det är viktigt att komma igång och röra på sig i vardagen för att kroppen ska återhämta sig efter en nack- eller ryggoperation. Du börjar med lätta rörelser och ju starkare du känner dig desto mer aktiv kan du vara. Träningen behöver ofta.

Om du engagerar dig i din träning och rehabilitering kan du snart börja gå som vanligt igen. HEMTRÄNING Övning 1 1. Ligg på rygg. 2. Böj och sträck på foten, som pilarna visar. 1. 2. Övning 2 Ligg på rygg. Pressa ner knät mot underlaget genom att spänna lårmuskeln. Håll kvar medan du räknar till tio, slappna sedan av. Upprepa X. Mobilus Digital Rehab AB är ett svenskt företag med säte i Göteborg som utvecklar och säljer programvara för framtagning av träningsprogram. Mobilus Professional är den ledande programvaran i branschen i Sverige och används av vård- och friskvårdspersonal över hela landet. GoMobilus är ett helt nytt webbaserat program som lanseras i höst Min Rehab erbjuder program för många typer av besvär - från rehab av exempelvis nacke, rygg och artros till förebyggande program. Rehabilitering Övningar som anpassas efter din aktuella nivå Personlig träning, rehabilitering, korrektiv träning, vi ger dig tips på övningar och planerar din träning tillsammans med personliga program. Ortopediska inlägg 3D-scanning och fotanalys tillsammans med anamnes ger oss en tydlig bild om du är i behov av ilägg eller enbart stöd och komfort

Schlatter - Skadeguiden REHABgrossisten - Rehab Apote

Fortsatt rehabilitering med smärtfria övningar läggs upp efter individuell bedömning. 2 veckor efter skada Genomgång av hemträningsprogram: Nyckelbensfraktur II. Var uppmärksam på associerade skador. Fortsatt fysioterapeutisk behandling planeras efter individuell bedömning. I all träning ska patienten utföra rörelserna med god hållnin Här är två övningar som stärker vaderna. Två sätt att stärka upp och undvika att gå gubbvad. Här är en bra övning för att stärka vaden. Med fokus på den ytliga vadmuskeln Muskulus Gastrocnemius - med ursprung ovanför knäleden som därmed skall hållas sträckt. En variant av excentrisk träning för vaden är den som har. När du vill behandla ditt Schlatter rekommenderas följande tekniker: Vila Denna skada behöver vila för att läka ordentligt. Gör bara sådana övningar som du an göra utan att orsaka smärta. All träning som involverar att bära vikter gör det värre. Håll din träning till mycket få med hög kvalitet tills skadan är läkt Ryggövningar med och utan redskap. Rörelse är en viktig komponent för att tillfriskna och återhämta sig vid ryggsmärta. Här hittar du några ryggövningar som kan ge lindring. För en individanpassad rehabiliteringsplan rekommenderar vi att du träffar en vårdgivare. Vår naprapat Maria tipsar om övningar för rygg och axlar i. Träna nedanstående övningar cirka två pass/dag. 1. Trampa fötterna kraftigt uppåt och nedåt från ytterläge till ytterläge. Upprepa 20 gånger i följd. Detta är en bra övning fö r cirkulationen och för att få bort svullnaden. 2. Spänn främre lårmuskeln så att knät sträcks så mycket som möjligt. Upprepa 5 - 10 gånger. 3

För: Rehab övningar Av: Ditte Bäck Kontorsövningar Övningar som du kan utföra på kontoret för att öka rörelse och cirkulation. Övning Illustration Träningsfokus Övningsdata Kommentar 7 - Sittandes kurvad korsrygg Sitt på en stol med händerna på höfterna. Tryck magen framåt och titta upp i taket så att du svankar i nedre delen. Kobran är en aktiv övning för stel bröstrygg. Effektiv vid smärtor från axlar, nacke och armar. Kobran ökar upp rörligheten mellan skulderbladen och öppnar upp på framsidan på bröstet. En bra övning för stela och lätt rundade bröstryggar där huvudet och axlarna fastnat framför kroppen. Ökar även upp styrkan i musklerna.

Om du känner dig träffad tveka inte att ta kontakt med mig eller boka en tid via länken nedan. Från och med 1 mars är jag en del av Stjärnkliniken som öppnar i Axesshuset i Haga. Bästa hälsningar, Jesper Åhlberg Thörn. Leg. Naprapat. Tel. 070-5193610. Mail - jesper@stjarnkliniken.com. Boka tid för naprapat Göteborg Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar i stående: 1.1. Rätta till hållningen: n Stå med fötterna höftbrett isär Nedan kan du se ett exempel på ett rehab program som är utformat för att hjälpa patienten att återhämta sig efter korsbandsskada. Självklart kan tidpunkterna variera beroende på fall. 1. Den första dagen. Efter operation stämmer du en träff med en sjukgymnast. Du blir given övningar som du kan utföra under den pågående veckan Lugn rehab för att undvika överansträngning. Övningar: - Fortsätta med övningar från hemprogrammet ovan så länge som rörligheten ej uppnåtts. - Påbörja att använda axelrörelser i alla riktningar så mycket som accepteras. Tag hjälp av vägg att klättra med fingrar upp i flexion av axeln

5 övningar för rehabilitering av tennisarmbåge

Video:

Att röra sig stabilt är essentiellt för ett självständigt liv. Att självständigt klara av rörelser och vardagliga aktiviteter är viktigt för alla. Detta grundar sig i det föränderliga samspelet mellan signalering från vestibularis, tyngdkraft; visuella systemet som ger oss signaler om huvudets position, kroppen eller somatosensoriska systemet som ger oss information om stabil Morbus Schlatter. Schlatters sjukdom. Osgood-Schlatters sjukdom. ICD-10: M92.5. Orsak. Överbelastningstillstånd i patellas seninfästning i tuberositas tibiae. Symtom. Smärta distinkt över tuberositas tibiae. Debut framför allt i 10-14 års åldern (mestadels fysiskt aktiva pojkar) Övningar och program för hur du på bästa sätt kan träna rumpan. Läs vidare om hur du får en starkare och mer funktionell sätesmuskel

Hopparknä & Schlatter variant 1 Idrottsskadeguiden

Ischias övningar är ofta effektiva mot värk. Nedan listar vi bra övningar som är lite extra effektiva när man har ischias. Det handlar oftast inte om mycket ansträngande övningar utan mycket är baserat på att göra stretchövningar. Att sträcka ut och stretcha är viktigt vid ischias. Pilatessimning. Ligg ner på mage Höftövningar. Ryggraden kan delas in i 4 delar: nacke, bröstrygg, ländrygg och sacrum (svanskotan). Eftersom bäckenet sitter ihop med sacrum så finns det väldigt lite rörlighet mellan dessa. Sacrum är fixerat till ryggraden och bäckenet agerar som kroppens mittpunkt, därför påverkar all form av rotation ryggraden automatiskt Förslag på Axelina-övningar vecka 4 Postoperativ rehabilitering vid axelprotes på grund av artros - Region Jönköpings län. Postoperativ rehabilitering vid proximal humerusfraktur - Region Jönköpings län. Träningsprogram 1A efter operation med axelprotes- proximal humerusfraktur

Allt du behöver veta om schlatter SVT Nyhete

  1. Vi hjälper också till med rehab-övningar för att fortsätta att öka funktionen och styrka. BOKA BEHANDLING. Back To Top. Kropontrollen Sthlm * Leg. naprapater Kumla allé 5, 135 53 Tyresö.
  2. Övning 2: Flexibar transverse: bröst, rygg Stå i startposition. Håll flexi-bar i brösthöjd med båda händerna, armbågarna brett isär i höjd med staven, tummarna pekar mot golvet, håll inte i för hårt.Rör staven horisontalt ifrån dig och emot dig
  3. Övningar för snabbare rehab. Numera är det ganska sällan man opererar meniskskador, då man insett att det sällan gör någon egentlig skillnad. Istället rekommenderar man att göra övningar för att förbättra cirkulation, muskelkontroll och rörlighet i leden. Och här är några tips på bra och enkla övningar du kan göra själv.

Osgood schlatter Har du fått Schlatterknän? Läs mer här

Övningar. Det finns inga övningar som är optimala för alla, olika individer med olika utgångspunkt och orsak till sin smärta kan vara i behov av olika övningar. Här har du dock en fin universalövning som brukar fungera på de flesta med besvär - oavsett vart i ryggen det sitter: Lika effektiva som övningar med hantlar, stänger och rep. Här är några superbra övningar du kan utföra nästan varsomhelst

Schlatter i hälsenan Home › Forums › Skador och rehabilitering › Schlatter i hälsenan This topic contains 10 replies, has 0 voices, and was last updated by Anonym anvandare 8 years, 11 months ago Jul 31, 2012 - Our Health and Wellness pages offer inside looks into treating disease, eating nutritiously, and living healthily. Explore our various articles and resources for useful health information to stay healthy Det finns till och med rehab band som är upp till 45 meter, vilket gör att du kan klippa till längder som passar dig till dina övningar och samtidigt dela med dig till andra. Banden har en tjocklek på 0,25 - 0,4 millimeter, vilket gör att rehab band är av den tunnare sorten Träningsband - Uniband 10 cm x 5,5 m. 249 kr - 341 kr inkl. moms. Betygsatt 5.00 av 5 baserat på 4 kundomdömen. ( 4 kundomdömen) Töjbara träningsband för mångsidig träning som är enkel och effektiv att utföra. Smidigt att ta med sig i vardagen och på resor, läs mer här

Schlatters sjukdom (schlatterknä) - Symtom, behandling

Gör följande övningar 4 gånger/dag och varje övning 10 gånger. Övning 1 Rulla mjukt in fingrarna mot handflatan. Sträck ut och spreta. Om det är svårt att böja fingrarna, forma fingrarna kring en mjuk boll av hushållspapper för att lättare hitta ett naturligt rörelsemönster. Övning 2 Böj knoglederna och ge ett mothåll på handen REHABILITERING Ledbandsskada i tummen UCL Anteckningar Övning 5 Obs! Denna övning gör du först 6 veckor efter operation. Tryck ner tummen mot pekfingrets mellanled. Du skall känna att du spänner musklerna mellan tumme och pekfinger. Håll 3-5 sekunder. 5

Av personlig erfarenhet vet jag att det kan det ta flera veckor innan du känner av en förbättring, därför ska du inte ge upp. Börja med att utföra övningarna i minst tre månader framöver. 1. Knyta fotvalv*. Spänn 3 x 10 sek, en fot i taget. 2. Spreta foten*. Spreta 3 x 10 sek, en fot i taget. 3 6 övningar som lindrar och förebygger artros 1. Sidolyft mot artros. Ligg ner på sidan med vinklade ben. Håll ihop hälarna och lyft det övre knät mot taket. Fäll sakta ner knät igen och upprepa tio gånger. Se till att inte rulla bakåt med höften. Gör samma övning även på andra sidan. Övningen kallas musslan och stärker utsidan. 1. Fokusera på stora tunga övningar. Om du vill att dina vader ska bli stora och starka så måste du också fokusera på att träna stort och starkt. Använd en tung vikt du bara kan utföra 5-8 repetitioner med alternativt 8-12. Vilka de bästa vadövningarna är kommer längre ner. 2. Fokusera på progressiv överbelastning Dessa övningar är alltså bra för alla. Oberoende av om man bara tränar i förebyggande syfte, eller redan har någon typ av problem med axlarna så fungerar dessa övningar oftast bra. Men som alltid; om någon övning gör ont så ska man undvika den

Spinal stenos v. 3-4 - RK

Korsbandsskada Övningar & Rehab allmänt. De allmänna övningarna man får göra i början är olika typer av benlyft och rörlighetsträningar. Syftet är att man ska återfå knäleds kontroll och öka flexionen i sitt knä. Ökas detta så kan man återgå till sin vardag utan en massa besvär. Balansövningar är också vanliga så att. Läs mer om musarm på Axelsons.se. Letar du efter musarm övningar hittar du tre enkla och effektiva här. Vi tipsar även om olika typer av musarm behandling Den här guiden är avsedd för vuxna som har ryggsmärta som gör det svårare för dem att gå, dvs. sponal claudication. Guiden ger information om förträngning i ländryggen och instruktioner om hur du kan påverka din rehabilitering själv. Vad är fö..

De värsta och bästa övningarna för knäsmärta - Steg för Häls

  1. dre musklad på vänster sida. Kjerstin pratade om att många tävlingshundar får träna sina stora.
  2. Powerbandpaketet 935 kr; Övning 1: Axelpress. Axelpressen kan utföras med antingen båda armarna samtidigt eller en arm i taget. Till denna övning rekommenderar jag till exempel något av de lättare powerbanden, gul, röd eller svart beroende på hur stark du är och om du utför den med en eller två armar.Du kan även använda flexband till denna övning
  3. Axel subluxationer kallas också att axeln går ur led eller för rotatorkuffsskador. Bollen vid slutet på övre armen drar sig från axels ledhåla. När ligamentet som håller leden ihop har skadat kan skadan hända igen från en sådan enkel rörelse som att slägga ett papper i sopporna. Om axeln går ur led kan ett kirurgiskt ingrepp ibland krävas. Men.
  4. 5 övningar för löparknä: Sittande 90. Liggande 90. Bulgariska utfall. Fotcirklar. Stretch av vader. Korrekt utförande av övningarna kan du se i videon nedan från Naprapatlandslaget. I denna video visar Ole Haslestad hur du kan behandla ditt löparknä för att komma tillbaka till löpningen igen

Rehabilitering av höft- eller knäleden kan göras på flera sätt, beroende på vilken skada eller sjukdom det är som ligger bakom besvären. Behöver man rehabilitering efter att ha satt in en protes börjar man ofta träna redan på sjukhuset efter ingreppet. Därefter är det viktigt att fortsätta träna regelbundet för att återställa styrkan och rörligheten Fotledsrörlighet, proprioception, kropontroll/känsla. Stående övningar förutsätter att patienten har strukturer som tål detta. Ex artrodes och ligamentsplastiker medialt tål ej belastning under de första 8 veckorna. Stående övningar: Stående övningar med ortos innefattar bla tyngdöverföringar

Övningar rörlighet & stretching - Öva hemma eller på

  1. I de fall då höftoperation blir nödvändigt är även rehabilitering nödvändigt. Ledband och muskulatur. När det kommer till skador som kan drabba höften är ljumskskador mycket vanliga, särskilt hos frekventa idrottsutövare. Den här typen av skador sker oftast i samband med häftiga rörelser som hopp eller sprinter
  2. Övningar för ledrörlighet och styrka Information från din arbetsterapeut. Här följer några hand-övningar för led-rörlighet och styrka. Övningarna kan du göra när som helst och var som helst, men det är oftast bra att sitta när du gör dem. Se till att du sänker axlarn
  3. REHAB ÖVNINGAR FÖR HAMSTRING. Träning · 27 september, 2010. Har lovat att skriva lite bra tips och övningar av rehab av hamstring! Att sträcka/slita av hamstring vill jag nog påstå är en av de vanligaste skadorna inom dansyrket
  4. På samma gång har dessa aspekter mycket att göra med den tid som krävs för rehabilitering av menisken. Därför, när det gäller den inre menisken, kan rehabilitering pågå i 3 eller 5 veckor. Rehabilitering kan också förlängas med upp till med 7 veckor om det gäller den yttre menisken. Vård efter meniskoperatio

Populära övningar för att behandla nacksmärta. Smärta och stelhet i nacken är en vanlig sökorsak hos mig som Kiropraktor. Nacksmärta kan uppkomma av många olika anledningar så som trauma, stillasittande livsstil, stress och dålig hållning Hälsporre träning - övning 5: Som tidigare övningar börja med att luta dig mot en väg och placera båda fötterna bakom varandra. Sedan sätt dig långsamt på huk, böj båda benen. Du kommer att känna en sträckning djupt i vaden av bakbenet, det så kallade soleus. Hälsporre träning - övning 6 För det andra: Just nu skall du undvika böjningar och rotationer av ländryggen. Det är i de här positionerna disken är som svagast och kan bukta ännu mer om du inte är försiktig. Tänk på att ryggen kan böjas när du sätter dig i en bil - här kan du rulla ihop en handduk att ha i svanken så håller den sig neutral

SCHLATTER. Slatter, eller Undvik de övningar som gör ont. Tejpning. Tejpning, av knät, med kinesiologi-tejp, Det här är en sida om mitt företag Trim Hesselvall, massage & rehab. Jag, Lotta Hesselvall, är utbildad massageterapeut vid Axelson´s gymnastiska institut Ont i axlarna styrketräning. Har dina problem i axlarna uppkommit efter en tids styrketräning, eller monotona rörelsemoment i din vardag? Om skadan har uppkommit efter en tids styrketräning så är det vanligast att det orsakas av en obalans av axlarnas muskler, och då främst genom en obalans vad gäller musklerna i främre delen av axlarna, och den bakre axelmuskulaturen

Övningstips för att bota hopparknä. 11 dec 2013 av Nina Nyström. Börja med att lägga en kil under hälen så att foten vinklas cirka 25 grader, lyft det andra benet från knäet så att du står på ett ben. Det är inte en balansövning, så ta stöd mot en vägg om du behöver. Böj sedan knäet i cirka 70 graders vinkel och håll. ÖVNINGAR. HappyNeuronPro - Professionell Hjärnträning är ett engagerande digitalt behandlingsverktyg som behandlare kan erbjuda sina patienter. Övningarna i programmen motiverar patienterna att träna olika kognitiva förmågor som är nödvändiga för en fungerande vardag. 34 Kognitiva träningsövningar. Alla huvudområdena inom. Stretching. Enligt University Sports Medicine, som sträcker sig handlederna kan stöd i healing stukningar. En vanlig stretching övning är känd som handled rörelseomfång motion. Det görs i tre delar. Till att börja, håll din arm ut och försiktigt böja handleden framåt. Inte stam eller rycker handleden Den 1 september 2014 infördes Vårdval Rehab i Västra Götalandsregionen. Detta innebär att du som patient själv kan välja vilken rehabiliteringsenhet du vill vända dig till. För mer information om Vårdval Rehab och vilka rehabiliteringsmottagningar som är valbara, klicka på bilden till vänster Sex övningar för ökad rörlighet SportHälsa - Publicerad 2015-09-28 Programmet nedan är framtaget för de vanligaste besvären som personliga tränare möter hos sina kunder. Fokus ligger på ökad rörlighet kring höftpartiet, bröstryggen samt fotleder vilka ofta stelnar till om man sitter mycket i sin vardag Övningar inom Rehab. Pass. Yin Yoga för Harmoni & Balans. 55 minuter stärkande och lugnande Yin Yoga. Pass. Rörlighet för din rygg. Ett pass för ökad rörlighet i ryggen på endast 10 minuter. Pass. Pausövning - Öppna upp bröstet. Öppna upp i bröstet och få axlarna på plats